co jesc na

nie było mnie kilka dni, bo wyjechałam w delegację, a do tego zakopana w pracy jestem ale jeszcze tylko do końca grudnia, no może połowy stycznia, i odetchnę w kwestii ciężarów to dzięki dziewczyny, ale mam apetyt na więcej Ember ładnie Ci poszło w MC używasz pasków? vajolet, nie używam pasków miałam kupić i zawsze jak jestem w sklepie to [...]

Nie Marcia, nic nie robisz źle. PO prostu Twoje ciało nie wie, co się dzieje. Nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, jakie spustoszenie robi dukan w organiźmie kobiety Tego nie da się naprawić ot tak, hop-siup Do tego dochodzą wiczne diety i to na niebezpiecznie niskich kaloriach. Czy Ty wiesz, że zdrowa, ćwicząca kobieta Twojego wzrostu chudnie [...]

16.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.owies, białko 2.zupa z ciecierzycą i cukinią 3.jajka, otręby,brukselka 4.jajka, pomidor, szczypior 5.sernik (ser, whey, jajka), migdały 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany + witaminy (pamiętałam ) B 174 T 74 W 114 KCAL 1828 --------------------------------- Posiłek nr 2 to na [...]

Zaleczania kontuzji ciąg dalszy. Siedzę w domu, trenuję grę na gitarze, staram się zdrowo jeść. Noga już w ogóle nie boli. No, prawie w ogóle :P Jedna dziewczyna z mojego forum poprosiła mnie o pomoc, bo jej włosy wypadały i "jakąś maść albo co". Dermatolog przepisała jej już z 5 różnych leków, oczywiście każdy pewnej konkretnej firmy [...]

Dzisiaj 46 dzień walki z nadwagą i na wadze rano bo zawsze dokonuję pomiarów rano pokazało się 94,4 co mnie bardzo cieszy bo praktycznie od dwóch tygodni nie biegam a waga leci.Muszę się przyznać że przedwczoraj i 4 dni temu zjadłem po paczce krakersów z Biedronki popijając mlekiem (tak bardzo mi smakują) ale paczka ma 1500kcal.}:-( Takie mam [...]

Co do Eino(rok ur 1931)-zgadza sie-mysłałem ,że ma coś ok 70- iątki....i stad wziałem to zdjecie za aktualne....A to pewnie z przed 20 lat...:) Z tym jedzeniem,to rzeczywiście było cienko-ja wtedy by mieć odp ilość białki piłem 3-4 litry mleka i kilogram białego sera...... Z jajkami to wtedy nie było tak dobrze jak dziś-były bez problemu-ale duzo [...]

Tłuszczu (o ile chcesz pójść tą drogą i je podbijać) to łatwo orzechami, koktajlami gdzie dodasz mleko kokosowe czy awokado. a demona trzymaj krótko :D w tym cyklu się udało 8-) co prawda zjadłam 3/4 fit sernika i jadłam 2razy dziennie pieczoną owsiankę z guszkami i whey'em ale jednak %-) póki co postaram się jeść te 4dziennie, bo jak zejdę na 3 [...]

[...] sensu ty sie wkrecasz jak zwykle , skoki cukru , w glowie bo przeczytalas a co myslisz dzieje sie z tymi ilosciami bialka co spozywasz a nie przyjmujesz... zamkeniasz na glukoze. Przestan sie wkrecac to co robisz nie ma sensu mialas jesc noalnie icwiczyc normalnie a tymczasem robisz co chcesz i marudzisz . Juz mowilam tak nic z tego nie bedzie

[...] w takie szczegolowe dywagacje ktore nie maja najmniejszego znaczenia dla Ciebie w tym momencie. Nie skupiaj sie az tak na detalach i szczegolikach bo zwariujesz....Naucz sie jesc zdrowo, pelnowartosciowo i tak zeby jedzenie nie mialo nad Toba kontroli i to juz bedzie duzy krok do przodu. A czy to bedzie 3h przed snem czy 15 minut to naprawde nie [...]

DT Rano aero: power walk 30 min Tyle się o tym maszerowaniu naczytałam tutaj na forum, że postanowiłam spróbować ;-) Tyle, że nie wiem czy mi wyszło. Im dłuższe kroki stawiałam tym wolniej szłam i tym głupiej to wyglądało %-) o 7 rano w niedzielę nie łaziło na szczęście tak dużo ludzi, ale jak mijałam jedną laskę to kątem oka zauważyłam, że [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Doris - z okazji bez okazji }:-(, naszło mnie na syf, oczywiście pilnując chociaż kalorii :-D, który to raz ? mhm za wiele tego nie było, a jak było to np z 5 chipsów na smaka może z 2-3 razy tak, ale jakoś cheatów nie robię, no tak myślę z tym cardio powoli częsciej dodawać, ale [...]

/SFD/Images/2015/5/25/492e1bc3d2da4221a3519e7f42c4e35c.jpg @ Adkens - trzeba wierzyć do końca heh @ Milky/Patryk - mój imienniku za chwilę @ Doris - Ostatnio właściwie od miesiąca sie obijam i skupiam tylko na nic nie robieniu i siłowni, no nie licząc wyjść typu na osiedle czy czasem gdzieśdo pabu, a akurat cały week przesiedziałem w domu, w [...]

Dobry w deszczowy niedzielny poranek. Nawałnica z samego rana mnie obudziła i skoro i tak już nie mogłam spać, to poszłam się pomierzyć %-) Trochę zaskoczył mnie wielki spadek w cycu - bo on raczej był zawsze moim ostatnim bastionem tłuszczu, który się (ku mojemu niezadowoleniu) nie poddawał... A tu mi wychodzi 5cm w 2 tygodnie... Chyba się źle [...]

BCAA - jak masz kasę możesz zapodać, ale na tym etapie nie jest to konieczne No to kupie z następnym Wheyem pewnie gdzieś za 2 tygodnie. Dzień wypoczynkowy to i bez historii. Zapowidają mi się zmiany, żona były na drugim interview więc jest bardzo blisko podjęcia pracy popołudniami i co ja zrobie {{:-(. No nic będe musiał się dostosować. Jedyny [...]

Bardziej bym sie o Fansa martwił,bo jego siostrzeniec z opisu wydaje się bys bardzo sprawny(treningi z obciążeniem własnego ciała) i na pewno w o wiele lepszej kondycji. :) Wiekszość ćw w tym planie jest robiona tylko w 3 seriach-przetrenowanie nie grozi. Trening na początek dla młodego-jak znalazł-diete musi za to mieć typowo masową, jak mawia [...]

Może to Ciebie namówi do obniżenia sztangi;-) Nie trzeba mnie namawiać, ja na prawdę, na chwilę obecną nie mam fizycznej możliwości ułożyć ją niżej niż jest. @Magor :-> Moc była, ale ospały byłem jak diabli. Niewiele brakowało a ziewałbym ze sztangą na plecach. Popróbowałem grzybobrania, kilka serii, żeby załapać co z czym jeść. Trochę mam za [...]

Ale też nie dowodzi, że tłuszcz w diecie tuczy. :-) A kasza musi być ze skwarkami. Nie ma ani jednego badania, w którym badani traciliby tkankę tłuszczową jedząc więcej niż potrzebują. Problem w tym, że nie ma możliwości prawidłowego wyznaczenia zapotrzebowania. Drugi problem polega na tym, że łatwiej i przyjemniej przejeść się [...]

Czyli co? Czyli jedzenie na raz mięsa i np. kaszy gryczanej jest błędem? To jak w takim razie poprawnie jeść? Najpierw kasze gryczaną a po 12 godzinach mieso Wygląda to troche jak teksty z diety Diamondów a ta nie została przecież do końca potwierdzona. Skoro już jesteśmy przy temacie jedzenia w odpowiedniej kolejności - jak mam np. obiad z kaszy [...]

Wniosek: wszędzie dobrze gdzie nas nie ma a jeść się chce %-) Wybór należy do każdego z osobna na jaki styl/dietę się decyduje ;-) Czy ktoś mnie się pyta czy mnie się chce piec chleb co drugi dzień dla całej rodziny @@-)nie i nie chce mi się ale jak mam jeść ten syf ze sklepu to wolę jednak upiec :-D i żeby nie było, nie siedzę całe dnie w domu i [...]

Dokładnie, ja wręcz nie używam słowa "dieta". Dla mnie dieta to jakaś forma wyrzeczeń, odmawiania sobie. A to wszystko można, tylko z głową. Niestety ta głowa najczęściej zawodzi. Widzę po ludziach, którzy wiedzą, że sie zdrowo odżywiam i te pytania "głodny chodzisz nie? Ciężko jest?" . A ja w chwili obecnej nie mam wyrzeczeń, nie odmawiam sobie [...]